减肥蔬菜沙拉的做法大全_减肥沙拉的做法大全，减肥沙拉助您减肥一臂之力！

因为餐饮美食层出不穷，不管男女都发胖了。那么不妨自己做减肥沙拉，品种可以多样化，不仅美味而且还健康，低脂吃的话也不会有太多的负担。下文就是小编为大家带来的减肥沙拉的做法大全，减肥沙拉助您减肥一臂之力！一起来看看吧！

减肥沙拉所需食材
西蓝花、秋葵、菜椒、生菜、日本小黄瓜、黄瓜、紫甘蓝、口蘑、鲜虾、各种干果、酸奶，低脂色拉酱、胡萝卜、草莓、蓝莓、橄榄油、鸡蛋白、金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、西红柿、鸡胸肉、鱼子酱、小面包块、圣女果、苹果、香蕉奇异果牛油果等水果。
上面就是总结的减肥色拉所需的所有食材，可以根据自己的喜好搭配，根据自己的自身情况来选择，有一些人比较喜欢吃清淡的就可以选择一些蔬菜，有一些人觉得味道淡就可以加一些色拉酱啊，有的人吃虾过敏就不要放了，有一些人事肉食的就可以放鸡胸肉在放一点蔬菜就完美了，总之色拉的制作过程是非常简单，主要还是看自己的喜好，自己喜欢的融合在一起就是美味了。

下文小编就用这些食材做出三种不同口味的色拉吧，一起学起来吧。
一、牛油果沙拉
1.先把牛油果切开去壳去核切成小块。
2.黄金奇异果去皮切成薄片。
3.香蕉、黄瓜、甜橙切片。
4.所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。
5.然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
6.还有切好的香蕉
7.最后挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。

二、金枪鱼沙拉
1、金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中
3、苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
5、橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。
6、白糖1大匙，精盐少许。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。

三、鸡胸肉沙拉
1.电饭锅煮开水焯西兰花，顺便煮鸡胸肉和鸡蛋。
2.西兰花优先出锅，然后是鸡胸肉，最后再是鸡蛋。鸡胸肉用叉子撕成丝，不怕烫的话用手也行orz。鸡蛋出锅后放冷水里浸泡一下，这样鸡蛋壳很容易剥，鸡蛋切成丁。
3.黄瓜一小段，切成丁。小番茄随你怎么高兴切。
4.番茄、黄瓜、西兰花、鸡胸肉丝、鸡蛋放入大碗里搅拌均匀，可以装盘后再挤沙拉如我图，不过这只是为了好看。自己吃的话就直接挤到大碗里一起搅拌，直接吃就好。

减肥沙拉要注意：
1、不要一日三餐只吃沙拉。
沙拉可以作为减肥晚餐，但切不可一日三餐都吃沙拉，只吃沙拉很容易导致营养不良甚至拉肚子。
2、沙拉酱不可贪吃。
沙拉虽然热量低，但是沙拉酱的热量很高，沙拉酱主要原料是蛋黄与沙拉油(平常所说的色拉油)，外加少许糖、食盐还有醋，吃多了容易发胖。沙拉酱也可以用酸奶代替哦。

上文就是小编为大家带来的减肥沙拉的做法大全，减肥沙拉助您减肥一臂之力！的全部内容了，如果没有这个食材也不用着急可以用别的来代替或者不用也可以做出来减肥色拉的，一起来尝试一下吧！

减肥蔬菜沙拉的做法大全_减肥沙拉的做法大全，减肥沙拉助您减肥一臂之力！

https://m.dagaqi.com/nvxingchuangye/179383.html

推荐访问:减肥蔬菜沙拉做法大全